Ateliers ados 13-16 ans
À 13–16 ans → Des ateliers éducatifs avec des thématiques variées pour « apprendre à utiliser et entraîner intelligemment mon corps », devenir fort, mobile, capable et confiant dans ses mouvements
Pourquoi ces thèmes?
Pourquoi à 13–16 ans?
Force fonctionnelle
période intéressante pour apprendre squat, hinge, poussée, tirage, gainage
Contrôle du tronc
transfert vers sport et vie quotidienne
Mobilité
croissance rapide + changements corporels
Coordination
parfois perturbée temporairement pendant les poussées de croissance
Épaules/colonne
beaucoup d'heures assis + écrans
Genoux/chevilles/hanches
courir, sauter, réceptionner, changements de direction
Respiration/récupération
stress scolaire, sport, sommeil
Septembre — MOVE BETTER (les grands mouvements du corps -Squat • hinge • push • pull • carry)
Octobre — STRONG BACK (Dos, sac, position assise, téléphone) apprendre à varier et récupérer.
Novembre — CORE / ABS separé ou ensemble? Pilates, respiration, anti-rotation, plank.
Décembre— STRONG LEGS Squat • split squat • bridge • calf • contrôle du genou.
Février — MOBILITY FLOW Hanches • colonne • épaules + flow Pilates.
Mars — JUMP & LAND Sauts, réception, équilibre, coordination, changements de direction.
Avril — SHOULDERS & UPPER BODY Scapula • push • pull • TRX
Mai — SPORT PERFORMANCE Circuit force + mobilité + coordination.
Juin — BUILD YOUR OWN FLOW - apprendre à créer eux-mêmes un échauffement / mini-programme.
Les dates 2026 - 2027:
7 sept. • 5 oct. • 2 nov. • 7 déc. • 1 fév. • 1 mars • 12 avr. • 3 mai • 7 juin
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Horaire ouverture
Lun-Ven : 8 AM - 8 PM
Sam : 8 AM - 12 PM
Tel: 078 217 25 44
Email: mi.co.physio@proton.me